こんにちは。
今日は糖質摂取について書きます！まず、糖質というのは、炭水化物から食物繊維を抜いたものというもので、僕達が運動したり頭使ったりのエネルギーの元になるものですね！
まず、取りすぎるとどうなるか普通の食事程度であれば、食後２～３時間もすれば血中の糖質いわゆる血糖は下がっていきますが、糖質摂取を過剰したり、急に一気に糖質を摂取してしまうと、うまく血糖が下がらなくなり、このような状態が続くことで、動脈硬化や糖尿病のような病気を引き起こしてしまいます。糖質の中でも一番良くないのが、果糖ですあまり知られていないですが、果物の糖が一番良くないんです。果物の過剰摂取も糖尿病等にはダメですから気をつけて下さい。ですが、取らないのもダメなんですよ。低血糖症による頭痛やふらつき、動悸や手の震え、汗が異様に出る為体臭がすごい、皮膚が荒れ湿疹がでる、目が見にくくなるなどなど。。。あとは身体の血糖の大体１/４から１/３は脳のエネルギーになるため、精神面や感情、思考力が低下するため、ボーッとしたりいきなり怒ったり、不安になったりしてしまいます。ですので、取らないのも厳禁なんですよ❗
僕は毎朝、一欠片のチョコを食べてます。脳への直接の栄養ですし、頭が結構スッキリして仕事に臨めます。
まー例えば、板チョコ一気に全部食べるとか、ポカリ一気飲みとか、ハンバーガーを一気に１０個食べるとか極端なことをしなければ大丈夫なんで、全く取らないのもやめましょう！
そーそー糖質抜きダイエットをやってると、リバウンドでもっと太ることもあるので、どうしても甘いもの食べたくなったら、チロルチョコ一個とか食べて満足感を得ながら、ダイエット頑張りましょう！
ダイエットしたい方は、あいき筋膜リリース整体院でも、骨盤を整え痩せやすい身体を作っていきますので良ければ来てみてください❗