こんにちは。
今日は前に話していたスマホの姿勢について書こうと思います！
どうしても、スマホを見ることが多くなってくると思いますが、そりゃーずっと見続けて何時間も下を向いていれば、頭も腰も肩も目も気分(自律神経)にも悪影響を与えてしまいます。
でも、見ないって選択肢って難しいと思うんです❗僕だって1日1時間位は最低でも、見ていますしいじっています。基本的にはスマホは、やりすぎない方がいいですが、どーしても2時間も3時間見てしまうんであれば、きちんと椅子に座って、腰も深くかけて、両肘を机に置いてやりましょう。顔を下に向けているだけで、顔にシワはよるは、二重顎になるは、肩は痛いは。。。色々出ちゃいます。
最低限、椅子に座って机に肘を置けば、顔は前に向くので不良姿勢はちょっと防げますよ。
ただ、大前提にこまめに見ない時間を作るのが、一番いいのであくまでも、最低限の姿勢になります。
背部の筋肉の名前も、写真に載せましたが、僧帽筋 脊柱起立筋 棘上筋 棘下筋 など、背部の外側の筋肉だったりインナーの筋肉だったり、全般を強張らせるので、ずっと下を向くことは控えましょうね！
あとは結局、痛めてどーしよーもなくなる前に、あいき筋膜リリース整体院にきて、ケアもしてみて下さいね！