こんにちは。
今日は、最近どういう座りかたがいいのかって質問をされるので、座りかたについて書こうと思います！
まず、ダメな座りかたは、椅子やソファ座る際に背もたれに大きく寄り掛かり、お尻を背もたれより前に出した姿勢です。 この座り方は、人間が姿勢を保つために必要な腰椎のカーブに悪影響を与えます。 そのため最悪の場合、椎間板ヘルニア等の原因にもなりますので注意しましょうね！
疲れにくい座り方は、足の裏全体を床につけて座ることが基本になります。 かかとが浮いている場合は座面の高さが合っていない可能性があるため、座面の高さを調整しましょう。 足が床につかない場合は踏み台を置くなどの対策が有効です。あと、しっかりお尻を深く背もたれにつけるのもいいですよ。 体のバランスを整え、腰や背中への圧力を減らし、疲れにくい座り方になります。
長時間座りっぱなしは、基本的に良くないので、1時間に1回位は立ってモモ裏のハムストリングスを伸ばしましょう、軽く伸びてる程度で１分程伸ばせば、楽になりますよ！
座ってばっかりよりは、当然動いた方がいいので、皆さんたまには動きましょう！
次のブログは、スマホのやりやすい姿勢について書こうと思います！