こんにちは。今日は首の寝違いについて書こうと思います！
寝違えは、首まわりの血流が滞り筋肉が硬くなることにより発症します。だから、急に冷えたり動かしたりすることで、痛みが出るんですね！基本的には安静が一番なんですが、冷やすか温めるで悩まれる人多いんですが、首を触った時に熱があれば、冷やしてみて下さい。熱が無ければゆっくり緩めることをオススメします。
そのため、入浴による血流促進効果は、寝違えの症状緩和の期待が十分にできるでしょう。ただ、30分も湯船に入ったらダメですよ！寝違いのときは、15分程度で入って下さい！
お風呂に入ると「落ち着く」「癒される」という感情は多くの人が抱くものです。これらを総称してリラックス効果と呼びますが、リラックス効果には「副交感神経」を優位に働かせてくれる効果が期待できます。副交感神経を優位に働かせることができると、筋肉や軟部組織の緊張が緩和して次第に首の痛みが緩和することがあります。
絶対にやってはいけないことは、首への直接マッサージです。筋肉を安静にしたいのに直接マッサージで、痛みを増長させてしまうことになるからです。でも、筋膜リリースで緩和は可能です。首ではなく背中をリリースしてあげると、ちょっと楽になります！擦るだけでもいいですが、僕は背骨の両端の筋膜をリリースしたりします。
まー寝違いは運動してる人でも、誰でも起こるので、起きないように普段からストレッチやマッサージで、ケアしましょうね❗っでなってしまったら、まず安静にして、早く治したい場合はあいき筋膜リリース整体院に来てみてください❗